Jak radzić sobie ze stresem związanym z budową czy remontem domu?
Stresu niestety nie da się uniknąć. I to nie tylko podczas budowy lub remontu domu. Jest nieodłącznym elementem naszego życia. Jednak czas budowy jest szczególny – wiąże się z wieloma zmianami, trudnymi decyzjami i oczywiście dużymi wydatkami. Jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami?
Najważniejsze, co możemy dla siebie zrobić, to zbudować odporność na stres. Naucz się kontrolować myśli i emocje w sytuacjach stresowych.
Bardzo przydatne są różnego rodzaju techniki relaksacyjne, jak medytacja, joga lub proste ćwiczenia oddechowe. Na pewno pomogą uspokoić się w trudnych sytuacjach.
A budowa domu do takich należy. Niemal codziennie trzeba podejmować decyzje, które przełożą się w przyszłości np. na komfort mieszkania, na funkcjonalność domu.
Do tego dochodzi niełatwa na ogół współpraca z wykonawcami, opóźnienia w harmonogramie, braki materiałów w magazynach budowlanych… Jak tu się nie denerwować?! Jak radzić sobie ze stresem?
Działaj tam, gdzie masz wpływ
Jeżeli możesz realnie wpłynąć na określoną sytuację – działaj. Jeśli jednak nie masz żadnego wpływu, to weź głęboki wdech i postaraj się uspokoić. Wypróbuj oddech relaksacyjny. Usiądź wygodnie i skoncentruj się na oddechu. Weź wdech przez nos przez 5 sekund, zatrzymaj go na 3 sekundy. Następnie powoli wydychaj ustami przez 7 sekund.
Ustalaj swoje cele i planuj
Ważne w budowaniu odporności na stres jest wyznaczanie sobie celów i planowanie czasu. Dzięki temu koncentrujemy się na tym, co dla nas ważne, mniej denerwując się rzeczami mało istotnymi.
Jak radzić sobie ze stresem? Delegować zadania
Poziom stresu można zredukować również delegując niektóre zadania. Nie musisz wszystkiego robić sam! Poproś innych o pomoc. Nawet „zdjęcie z głowy” drobnych spraw odczujesz jako zmniejszenie stresu.
Zadbaj o siebie, zaopiekuj się sobą
Ważna, a niestety często zaniedbywana, jest tzw. samoopieka. To między innymi zdrowy sen, ćwiczenia, dobre odżywianie i pozytywna rozmowa wewnętrzna.
• Zacznijmy od snu. Wtedy organizm odpoczywa i regeneruje się. W tym gorącym okresie budowy czy remontu domu, często zaniedbujemy sen, mówiąc: teraz szkoda czasu, wyśpię się potem. To tak nie działa… Warto pamiętać, że sen to jedna z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić dla siebie.
• Kolejnym elementem samoopieki są ćwiczenia fizyczne. Wpływają pozytywnie nie tylko na ciało, ale i na umysł. Pomagają obniżyć poziomu stresu i poprawiają nastrój. Nawet krótki trening lub zwyczajny spacer zwiększają naszą energię. Zatem zamiast denerwować się, kiedy przyjedzie dostawa desek, pójdź na spacer – to pomoże nabrać dystansu do sytuacji, a tym samym zadbać o siebie.
• W czasie budowy jesteś wiecznie w tzw. biegu. Łapiesz w drodze jakąś bułkę, popijasz tym, co akurat pod ręką… Zatrzymaj się i pomyśl, czego dostarczasz organizmowi z pożywieniem, który przecież jest w stresie. Trzeba więc nie tylko zaspokoić głód, ale i dostarczyć wartościowego paliwa.
• W tym „budowlanym biegu” nie ignoruj swoich emocji. Łatwiej będzie zapanować nad sprawami, sięgając po techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga. Rozmawiaj też z bliskimi osobami, dziel się z nimi swoimi emocjami. Szukaj wsparcia i zrozumienia, by łatwiej przejść przez trudy budowy.
• Jeszcze jeden ważny aspekt samoopieki to pozytywna rozmowa wewnętrzna. Często mówimy sami do siebie w sposób, który nie jest dla nas konstruktywny. Pracujmy nad samoakceptacją, a łatwiej będzie nie tylko na budowie.
